Un enfoque integral para deportistas que buscan mejorar rendimiento, composición corporal y salud
En Strong Nutrition he reunido los servicios que realmente necesitan los deportistas de hoy: personas que entrenan fuerte, que exigen mucho a su cuerpo y que buscan una nutrición capaz de acompañarles, potenciarles y hacer que cada sesión cuente. Mi objetivo es ofrecerte un plan que se adapte a tu disciplina, tu nivel, tu carga de entrenamiento y tus metas.
Trabajo con deportistas de CrossFit, opositores, corredores, mujeres deportistas, personas centradas en fuerza e hipertrofia y deportistas que quieren transformar su cuerpo sin sacrificar rendimiento. A continuación, te presento cada servicio con mayor profundidad para que puedas entender cómo trabajaremos y qué puedes esperar en cada caso.
Nutrición deportiva para CrossFit
El CrossFit exige fuerza, resistencia, velocidad, potencia y capacidad de recuperación. Por eso, diseño planes nutricionales que tengan en cuenta tus WODs, tus progresiones de fuerza, tus sesiones de resistencia y tu descanso.
Te ayudo a optimizar tus niveles de energía, mejorar tus marcas, acelerar tu recuperación y reducir la fatiga acumulada. Además, trabajamos estrategias específicas para competiciones, eventos o pruebas internas del box. Mi enfoque se basa en la evidencia científica, pero también en mi experiencia diaria como atleta de CrossFit.
Nutrición para opositores
Las oposiciones implican pruebas físicas exigentes, preparación de fuerza, resistencia, velocidad y, en muchos casos, bajar grasa o mejorar la composición corporal en un tiempo concreto.
Creo un plan nutricional que te ayude a mejorar tu rendimiento en cada prueba, optimizar tu masa muscular, controlar tu peso y mantener una energía estable durante todas las fases del proceso. También incorporamos estrategias específicas para semanas clave, simulaciones de pruebas y carga/descarga según tu preparación física.
Nutrición para fuerza e hipertrofia
Si tu objetivo es aumentar masa muscular, mejorar fuerza o progresar en levantamientos, trabajamos una estrategia nutricional orientada a la ganancia muscular eficiente y sostenible.
Analizo tu volumen de entrenamiento, tu periodo de fuerza y tu historial de progresiones, y ajusto tu ingesta para asegurar que tu músculo tenga el estímulo y los recursos necesarios para crecer. También revisamos suplementación, timing de comidas y estrategias para evitar estancamientos.
Nutrición para mujeres deportistas
La fisiología femenina necesita un enfoque específico. Por eso, adapto cada plan considerando las fases del ciclo menstrual, el impacto hormonal, los niveles de energía, la prevención de lesiones y la optimización del rendimiento según cada etapa.
Trabajo con mujeres deportistas de todas las disciplinas para mejorar su fuerza, su composición corporal, su rendimiento y su bienestar general sin caer en enfoques restrictivos o generalistas.
Nutrición para corredores / endurance
Los deportes de resistencia requieren una planificación nutricional meticulosa para evitar fatiga, lesiones y picos de bajón energético.
Diseño un plan adaptado a tus distancias, ritmos, cargas de entrenamiento y objetivos de competición. Incluimos estrategias de hidratación, timing de carbohidratos, recuperación muscular y preparación para carreras, tanto cortas como de larga distancia. También trabajamos la periodización de tu nutrición para mejorar tus tiempos, tu capacidad aeróbica y tu rendimiento general.
Planes de recomposición corporal para deportistas
La recomposición corporal consiste en perder grasa mientras se mantiene o aumenta la masa muscular.
Es un proceso que requiere precisión en la nutrición, planificación del entrenamiento y ajustes constantes. Te acompaño semana a semana para que consigas un cuerpo más fuerte, más definido y más eficiente sin afectar negativamente tu rendimiento.
Este enfoque es ideal para deportistas que quieren mejorar estética y rendimiento al mismo tiempo.
Seguimiento mensual para deportistas
Ofrezco un seguimiento cercano donde reviso tus progresos, ajusto tu plan, analizo tus sensaciones y adapto tu nutrición a cada fase de tu entrenamiento. La comunicación es directa, continua y orientada a resultados.
